Perché nasce questo percorso?
Diventare mamma porta alla luce tantissime parti di noi: quelle più dolci, ma anche quelle più difficili.
A volte reagisci in modo che non riconosci.
A volte perdi la calma.
A volte ti senti travolta, svuotata, in colpa.
A volte senti che non sei la madre che vorresti essere.
Non è un fallimento.
Sono le tue Ombre.
Questo percorso ti aiuta a riconoscerle, comprenderle e trasformarle, con delicatezza e senza giudizio.
Che cosa sono le ombre della mamma?
Le Ombre sono le parti di te che si attivano quando:
– sei stanca
– ti senti sotto pressione
– hai troppi stimoli
– vivi tensione, ansia, sovraccarico
– ti senti criticata o giudicata
– tocchi antiche ferite emotive
– perdi il controllo
Sono parti che non hai scelto: si attivano automaticamente.
Nel percorso imparerai a:
✔️ riconoscerle
✔️ ascoltarle
✔️ capire cosa vogliono dirti
✔️ regolarle
✔️ trasformarle in risorse
✔️ ritrovare calma e presenza
Le 8 Ombre
🟣 L’Ombra Reattiva – la parte che esplode, urla, scatta senza volerlo.
🔴 L’Ombra Esausta – la parte che protegge la tua stanchezza con la chiusura o l’irritazione.
🟠 L’Ombra Spaventata (iper-allerta) – la parte che sente tutto come pericolo e ti fa controllare tutto.
🟡 L’Ombra Critica – la voce che ti dice “non sei abbastanza”, “hai sbagliato tutto”.
🟢 L’Ombra Bambina – la parte vulnerabile che riporta in superficie ferite della tua infanzia.
🔵 L’Ombra della Vergogna – la parte che non mostri a nessuno e che ti fa sentire “sbagliata”.
🟤 L’Ombra della Colpa – la parte che ti punisce per ogni reazione o imperfezione.
⚫ L’Ombra che si Nasconde – la parte che si spegne, evita, si chiude.
Cosa faremo insieme- Programma del percorso
🗓 Settimana 1
Le mie Ombre: da dove nascono?
Cosa succede dentro di me quando perdo la calma?
In questo incontro scoprirai:
– quali sono le 8 Ombre della mamma
– perché reagisci anche quando “non vorresti”
– come la tua storia personale influenza il presente
– il circuito automatico reazione → colpa
– quali Ombre si attivano più spesso in te
📘 Workbook: “La mappa delle mie Ombre”
Settimana 2
L’Ombra Reattiva: rabbia, esplosioni, scatti
“Perché reagisco così forte?”
Capirai:
– le reazioni fight/flight/freeze applicate alla maternità
– come il corpo va in allarme prima della mente
– come riconoscere i tuoi “primi segnali”
– come fermarti prima di esplodere
– come regolare un’esplosione senza distruggerti di colpa
📘 Workbook: “Il diario delle attivazioni emotive”
🗓 Settimana 3
L’Ombra della Colpa e dell’Autocritica
“Perché mi sento subito sbagliata?”
Lavoriamo su:
– la voce critica della mamma
– da dove nasce il senso di colpa materno
– come smettere di punirti dopo una reazione
– come non trasmettere i tuoi schemi ai bambini
– tecniche semplici di ristrutturazione dei pensieri
📘 Workbook: “Frasi che feriscono / Frasi che liberano”
🗓 Settimana 4
L’Ombra della Stanchezza
“Perché divento un’altra quando sono troppo stanca?”
Imparerai:
– i segnali del sovraccarico emotivo
– perché la stanchezza cambia il tuo modo di reagire
– come evitare di arrivare al limite
– strategie di micro-regolazione quotidiana
– come prevenire le reazioni automatiche
📘 Workbook: “I miei bisogni invisibili”
Settimana 5
Integrazione: trasformare le Ombre in forza
“Come divento la mamma che voglio essere?”
Il grande lavoro finale:
– integrare le Ombre
– creare risposte nuove e più calme
– sostituire gli automatismi
– costruire un piano emotivo per 30 giorni
– diventare una mamma più consapevole, non più perfetta
📘 Workbook: “Il mio piano di trasformazione (30 giorni)”
Cosa include il percorso
–5 incontri live su Zoom (75 minuti)
– replay disponibili
– workbook PDF ogni settimana
– chat di gruppo (Telegram)
– esercizi di regolazione emotiva
– mini-meditazioni guidate
Prezzo
Early bird fino al 31 dicembre: 79 €
Prezzo standard: 97 €
Posti limitati: 8–12 mamme.